Viikko 31

Ma: Lepo
Ti: 10km kiihtyvä 4+4+2 /14.40/13.56/6.38= 35.14 -146-
Ke: 14km kevyt 4.08/km -126-
To: Kipeenä
Pe: Kipeenä
La: Kipeenä
Su: Lepo

Viikko meni kalajoella lomailun merkeissä. Kaksi lenkkiä sain tehtyä ja torstaina oli sitten kurkku kipeenä joten loppuviikko meni huilaillessa.
Kipua on ollut lonkan koukistajalihaksissa joka vielä ei ole juoksua haitannut mutta lenkin jälkeen on ollut arka.
Uskoisin että neljä huilipäivää on tehnyt hyvää ja vaiva alkaa hellittämään.

Viikko 30

Ma: ap: 4km veryt
il: 5000m alajärvi 15.43

Ti: Lepo

Ke: 13km kevyt

To: 13km kevyt

Pe: 10km rento 36.10 -135- vr: 2+2

La: 13km kevyt

Su: 30km kevyt

Viikko 29

Ma: Lepo

Ti: ap: 2+10x200/200/5min.
il: 10km kevyt

Ke: 13km kevyt

To: 13km kevyt

Pe: 3x1km/600 3.02/3.00/2.59

La: 13km kevyt

Su: 13km kevyt

Viikko 28

Ma: 10km kevyt

Ti: 13km kevyt

Ke: 13km kevyt

To: 3000m äänekoski 8.53,84

Pe: 10km kevyt

La: 13km kevyt

Su: 25km kevyt