Viikko 26

Ma: Lepo

Ti: Aamu. 14km (10km 34.40)
Ilta. 13km kevyt

Ke: Aamu: 13km kevyt+ voima
Ilta: 10km kevyt

To: 13km kevyt+ voima

Pe: Aamu: 10km kevyt
Ilta: 14km (radalla 2x10x200/200/5min)

La: 13km 4.05/km

Su: 30km kevyt

Juoksua 130km/vk.


Viikko 27

Ma: 10km kevyt+ voima

Ti: Aamu: 7km kevyt
ilta: 16km (12km kiihtyvä 3.50-3.20)

Ke: Lepo

To: 14km kevyt

Pe: 13km (suolahden pururadalla "lyhyt kierros" 10.36, n. 3.3km.)

La: Lepo

Su: 25km kevyt

Juoksua 85km/vk.

Helteitä on riittänyt ja juoksu kulkee vaihtelevasti, vähitellen kuitenkin kuumuuteen alkaa tottumaan.
Viime viikosta tuli kevyt harjoituksellisesti, pari kovaa tuli tehtyä ja lepopäiviäkin peräti kaksi. Heinäkuun harjoittelu tulee olemaan aika kevyttä, sen verran on lomailua tiedossa ettei kovempaa treeniä uskalla suunnitella tarkemmin.
Kisailen seuraavan kerran torstaina äänekoskella ja matkana 3000m. Tavoitteena 9min alitus.