Eellisestä blogipäivityksestä on kulunut kuukauden verran, ja paljon on tällä välillä tapahtunut juoksurintamalla.
Viikoilla 9 ja 10 juoksin molemmilla 90km, viikolla 11 70km. Maanantaina 21.3 loukkasin selän ja viikko 12 meni aivan pilalle, mitään asiaa ei ollut juoksulenkille. Kipupaikka oli alaselässä ja säteili ikävästi jalkaan. Täysin vaiva ei ole vieläkään asettunut ja edessä saattaakin olla magneettikuvaus!
Viikolla 13 tein kevyet kympin lenkit keskiviikkona ja torstaina sekä lauantaina juoksin keuruulla seuran testijuoksun aikaan 35.20
Aika olikin melkoinen yllätys, harjoittelu on ollut vähäistä ja minkäänlaista luottoa omaan kunton ei ollut.
Joutsenon maratonin (syyskuu 2010) jälkeen tehtyjä reippaita lenkkejä oli alla kaikkiaan viisi ja niistä kaksi helmi/maaliskuun vaihteessa.
Kovasta harjoituspohjasta on kuitenkin hyötyä, ja pitkänkin tauon jälkeen jonkinlaiseen kuntoon näköjään pääsee helposti.

Viime viikko olikin sitten treenien suhteen hyvä ja huipentui sunnuntaina juostuun Pentin pinkaisuun:

Ma: 13km kevyt
Ti: al. 13km kevyt+ lihask.
il: 10km kevyt
Ke: al: 5x3min/3min vr. 3+3
il. 8km kevyt
To: al: 13km kevyt
il: 7km kevyt
Pe: 10km kevyt+ lihask.
La: Lepo
Su. Pentin pinkaisu 10km (34.27 1.)

Viikon harjoittelu jäykisti jalkoja jonkin verran, ja kauhean hyvältä meno ei tuntunut.
Aika oli kuitenkin 53 sek. parempi kuin viikon takaisessa testijuoksussa ja huomattavasti raskaammalla reitillä.
Maantiekympillä kunto on 1.5 min heikompi kuin vuosi sitten ja se mielestäni vähän kun huomioi vähäisen harjoittelun.

Tästä eteenpäin pyrin juoksemaan reiluja satasen viikkoja ja tekemään kaksi kovaa lenkkiä viikossa. Katsotaan mihin kuntoon sillä pääsee SM-maastoihin mennessä, aikaa on vielä reilu kuukausi.