Viikko 31
Ma: Lepo
Ti: 10km kiihtyvä 4+4+2 /14.40/13.56/6.38= 35.14 -146-
Ke: 14km kevyt 4.08/km -126-
To: Kipeenä
Pe: Kipeenä
La: Kipeenä
Su: Lepo
Viikko meni kalajoella lomailun merkeissä. Kaksi lenkkiä sain tehtyä ja torstaina oli sitten kurkku kipeenä joten loppuviikko meni huilaillessa.
Kipua on ollut lonkan koukistajalihaksissa joka vielä ei ole juoksua haitannut mutta lenkin jälkeen on ollut arka.
Uskoisin että neljä huilipäivää on tehnyt hyvää ja vaiva alkaa hellittämään.
Viikko 30
Ma: ap: 4km veryt
il: 5000m alajärvi 15.43
Ti: Lepo
Ke: 13km kevyt
To: 13km kevyt
Pe: 10km rento 36.10 -135- vr: 2+2
La: 13km kevyt
Su: 30km kevyt
Viikko 29
Ma: Lepo
Ti: ap: 2+10x200/200/5min.
il: 10km kevyt
Ke: 13km kevyt
To: 13km kevyt
Pe: 3x1km/600 3.02/3.00/2.59
La: 13km kevyt
Su: 13km kevyt
Viikko 28
Ma: 10km kevyt
Ti: 13km kevyt
Ke: 13km kevyt
To: 3000m äänekoski 8.53,84
Pe: 10km kevyt
La: 13km kevyt
Su: 25km kevyt
Hei,
VastaaPoistaMikä on sun kisakenkä maratoneilla/ maantiekisoissa?
Viime vuosina olen käyttänyt adidaksen kenkiä, tarkemmin adizero adios, painaa vain 215gr. Kenkä on aivan loistava, keveydestä johtuen iskunvaimennusta on kuitenkin niukanlaisesti, joten ongelmia voi tulla pitkillä matkoilla jos pohkeet eivät ole kunnossa.
VastaaPoistaMistä tuota adiosta saa ostaa?
VastaaPoistaEiköhän lähes jokaisesta urheiluliikkeistä saa tilaamalla. Jyväskylän sportiasta löytynee hyllystä, tähän aikaan voi tosin olla vähän kokoja tarjolla.
VastaaPoistaMitenkäs viikkojen 32,33 ja 34 harjoittelu on mennyt?
VastaaPoistaHeikosti on treenit viime aikoina mennyt! Pakara/lonkankoukistajalihakset olleet kipeenä ja normaali juoksutreeni ei ole onnistunut. Nyt tilanne on kuitenkin hiukan parempi ja lauantaina kokeilen jyväskylässä varovasti puolimaratonia.
VastaaPoistaHyvä Marko! Lupaava aika puolikkaalla. Ei vaikuta 2.30 alitus utopialta ja treeniaikaakin on vielä jäljellä. Mitä mieltä itse olet juoksusta Finlandiassa?
VastaaPoistaT. Vanha Käänteismies
Lauantain juoksu meni yläkanttiin! Maraton tuntuu kuitenkin tällä hetkellä aika kaukaiselta. Vähäinen treeni ja pitkien lenkkien puute, eli maratonin kannalta tärkeimmät perusasiat puuttuu.
VastaaPoistaPuolikkikkaan pystyy vielä vähäiselläkin harjoittelulla juoksemaan ihan hyvin mutta maralla sama ei enää onnistu.
Todellinen aika puolikkaalta on 71.40, järjestäjien ajanotto temppuili ja taitaa olla jokaisen juoksijan ajoissa epäselvyyttä.