Viikko 36.
Ma: Lepo
Ti: 10km kevyt
Ke: Lepo
To: 13km kevyt
Pe: 12km kiihtyvä (5km,3.50/5km,3.40/2km,3.30)
La: 10km kevyt+lihask.
Su: 26km kevyt
Tältä syksyltä jää maraton juoksematta, se on nyt varma. Lonkan tilanne on sellainen ettei pitkiä lenkkejä kannata tehdä.
Tulevina viikkoina neljä juoksulenkkiä viikossa ja ehkä kuntopyöräilyä muutaman kerran.
Nyt täytyy aloittaa myös tehojumppa lonkkaan, venyttelyä/lihaskuntoa päivittäin jospa sillä saisin tilanteen hoidettua kuntoon.
Varmasti järkiratkaisu. Ehtiihän sitä ensi vuonnakin. Harmi toisaalta kun ihan kivasti näkyi homma muuten sujuvan. Toivotaan että saat lonkan kuitenkin kuntoon nopeesti.
VastaaPoistaJoo, heti keväällähän on hyvät kisat jyväskylässä ja siellä pitäisi olla kunnossa. Terveys menee kuitenkin kaiken edelle, yhtään ei kiinnosta alkaa treenaamaan jos paikat ei ole hyvässä kunnossa!
VastaaPoistaKyllä MM-kisat ja puolimaraton/maastojuoksu varmasti motivoivat kovaan talven harjoitteluun!
VastaaPoistaJoo ja ollaan samas sarjas Markon kanssa. Jos ottaiskin omaksi tavoitteeksi jäädä max.10min puolikkaalla...
VastaaPoistaHienoa olisi olla kunnossa noissa kisoissa ja juosta tutuilla reiteillä MM-kisoissa! Jos talvi menee hyvin niin kaikki on mahdollista.. Harkinnassa on juoksumaton osto, hyvä olisi tehdä kovia lenkkejä +12 lämmössä autotallissa.
VastaaPoista