Viikko 24

Ma: Lepo Ti: 16km josta 10km kiihdyttämällä, (2km 7.04/6km 20.27/2km 6.19= 33.50) Ke: A: 18km kevyt+ voima I: 7km kevyt To: 16km (radalla 2000m 6.05 palautus 1.5km hölk+10x200/200 rento/kova, 4km 13.42) Pe: 15km kevyt La: Lepo Su: 25km kevyt Oli ihan hyvä viikko. Kyllä on lenkeissä valtava ero kun vertaa tuohon allergia-aikaan. Kroppa toimii loistavasti ja kovemmissakin vauhdeissa meno tuntuu rennolta. Tulevana perjantaina mennään sitten savulenkille joka on minulle jo 13 kerta. Vuoden takainen savulenkin juoksu oli kyllä minulta täysin ala-arvoinen suoritus ja nyt yritetään parantaa aikaa reilusti. Harjoitusten mukaan voisi kulkea hyvinkin mutta eipä viitsi alkaa uhoamaan yhtään etukäteen. Pientä huolta aiheuttaa vasemman pohkeen kireys, vielä olen pystynyt kaikki treenit tekemään suunnitelman mukaan ja eiköhän alkuviikon kevyet päivät tilannetta vähän helpota.

Neljä piinaviikkoa takana

Nyt vihdoinkin alkaa koivun siitepölyaika olemaan ohi keski-suomessa. Pitoisuudet ovat pudonneet viimeisen viikon aikana erittäin runsaista pitoisuksista kohtalaisiin. Vähäinen siitepöly mitä vielä on niin kulkeutuu etelä-lapista. Jatkuva väsymys ja voimattomuuden tunne lenkeillä pisti tekemisen aika vaikeaksi. Tässä vaiheessa neljän viikon huilaus olisi ollut todella paha paikka kisoja ajatellen joten tein sen verran treeniä kuin jaksoin. Jaksoon mahtui kuitenkin muutama erittäin hyvä harjoitus (sateen jäljiltä pitoisuudet matalat), mutta etupäässä treenit kulkivat nihkeästi, sykkeet korkealla ja vauhdit heikot. Viikko 23 Ma: 20km (14km 3.33/km). Aika hyvä kulku, keskisyke -153- Ti: 13km kevyt+ voima Ke: A: 13km kevyt I: 10km rento 40.45 -126- To: 10km kevyt Pe: A: radalla 2x10x200/200/7. (47.8-34.7=13.45/ 47.2-33.7=13.29) I: 7km kevyt La: 13km kevyt+ voima Su: 30km kevyt Viikko 22 Ma: A: radalla 5x1km/400 hölk. (2.59/2.59/2.59/2.55/2.52) I: 7km kevyt Ti: 25km kevyt Ke: 10km kevyt To: A: 7km kevyt I: 1500m Äänekoski 4.22 (oli mahtava juoksu) Pe: 10km kevyt La: 15km kevyt Su: Lepo Viikko 21 Ma: Lepo Ti: A: Radalla 10x400/400 (KA: 66.3, viimeinen 62.2) Tein treenin Juliuksen kanssa! I: 7km kevyt Ke: 15km kevyt+ voima To: 15km kevyt Pe: A: 18km (12km reipas 3.31/km -151-) La: 25km kevyt Su: 10km kevyt Viikko 20 Ma: Lepo Ti: 13km (lopussa 2km 6.12) Ke: 13km kevyt To: A: 10km kevyt i: 7km kevyt Pe: 7km kevyt La: Suolahden katujuoksu 10km (35.58/3.) Su: Lepo