Viikko 24
Ma: aamu. 10km kevyt
ilta. 10km kevyt
Ti: 14km (sis. 10km 36.40)
Ke: 13km kevyt+ voima
To: 13km kevyt
Pe: 13km kevyt+ 3x100m (14.5/14.4/13.8)
La: Päivä. 20km (sis radalla 3x2km/3x1km/2x500m/600m hölk.pal. 6.26/6.26/6.20/3.08/3.04/3.01/1.24,7/1.24,1)
ilta. 5km kevyt
Su: 25km kevyt
Juoksua 123km/vk.
Niin kävi että forssan kymppi jäi kyytiongelmien takia juoksematta. Ei maailma siihen kuitenkaan kaadu, uusia kisoja tulee ja perjantaina startataan lannevedellä.
Sain tehtyä lauantaina kesän ensimmäisen rataharjoituksen joka kulki ihan mukavasti. Toivottavasti perjantaina on tossu syönnillään, tämän päivän minuutin vedot kulkivat hyvin ja mahdollisuudet 32min alitukseen ovat hyvät!
Miten paljon sulle tulee kilsoja vuodessa?
VastaaPoistaOnko sataset paikaltaan vai lennosta?
VastaaPoistaT. Käänteismies
Vuodet 1990-1998 tuli juostua 35000km. 1999-2010 välisenä aikana 60000km, eli keskimäärin 5000km/v. Määrät on pieniä kestojuoksuun, mutta toisaalta juuri aika pienien harjoitusmäärien vuoksi paikat ovat kestäneet todella hyvin. Käänteismies: Satasten ajat on kahden askeleen lentävästä, teen niitä pari kertaa viikossa kevyen lenkin päälle
VastaaPoistaJa juhannusaattona isketään Savulenkillä!! Martin talli rules:)
VastaaPoista