Viikko 21
Ma: al. 10km kevyt
il: 10km kevyt+ voima
Ti: al: 14km (10km 35.10)
il: 10km kevyt
Ke: al: 13km kevyt+ voima
il: 7km kevyt
To: al: 7km kevyt
il: 13km (sis. 10x120m mäkiv.)
Pe: 6km kevyt
La: Suolahden katujuoksu 10km. 32.44 1.
Su: 5km kevyt
juoksua yht. 110km
Viikko 22
Ma: al. 10km kevyt
il: 10km kevyt+ voima
Ti: al: 6km kevyt
il: 14km (10km 34.40)
Ke: al: 13km kevyt
il. 7km kevyt+ voima
To: al: 7km kevyt
il: 13km (sis. 10x100m)
Pe: al. 7km kevyt
il: 18km (sis. 5x1km/600hölk. 3.20-2.58)
La: 10km kevyt+ voima
Su. 25km kevyt
Juoksua yht. 140km/vk.
Meinaatko juosta puolimaratonia kesällä/alkusyksystä? Tulis varmaan aika kova tulos sun kevään kympin aikojen perusteella ja kävishän se myös maratontreenistä.
VastaaPoistaTulevina viikonloppuina kympit (forssa ja lannevesi), ja 2.7 nurmossa puolimara. Hellekelillä en kuitenkaan starttaa puolikaalle. Olen ajatellut juosta kaksi puolikasta ja sitten loppusyksystä maraton!
VastaaPoista