torstai 15. maaliskuuta 2012
Viikko 10
Ma: Lepo
Ti: al: 7km kevyt
il: 15km (2x5km/1km hölk, siten että 1min kovaa/1min rentoa. 17.45 ja 17.20)
Ke: 15km kevyt+ voima
To: 13km kevyt
Pe: 15km (5x1km/400 hölk. neljä ekaa 3.20 ja viimeinen sulalla ajaradalla 3.02)
La: 13km 4.00/km+ voima
Su: 27km kevyt
Juoksua 105km/vk.
Viikon lenkit kulkivat hyvin, koko viikkon juoksut jäisillä teillä, ainoastaan perjantain vedoista viimeinen sulalla asfaltilla.
Vähän oli sellainen viikko ettei koko homma huvittanut yhtään, iltaisin ei jaksanut enää toista lenkkiä tehdä joten kilsoja vain 105.
Lauantaina yritetään iskeä vantaan maantiekympillä 32min tuntumaan tai mielummin vähän alle.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Tsemppiä Vantaalle! Minunkin piti tulla sinne juoksemaan, mutta tiistaina iskenyt taudin vihulainen estää mokoman. Kuumetta ei enää juuri ole, mutta lihassäryt ja köhä vieläkin melkoiset, joten tähän viikkoon ei voi juoksusta edes haaveilla. Vantaalle lähen ehkä kuitenkin käymään ja voipi olla että kisaakin tulee käytyä kattelemassa.
VastaaPoistaKiitos ja pikaista paranemista! Aika lämmintä luvattu +5, ja jos pahemmin ei tuulisi niin keli olisi ihanteellinen.
VastaaPoistaTsempit Aktiaan täältäkin ! Pistähän ikäluokan SE uusiksi !!
VastaaPoista