Viikko 9

Ma: 10km kevyt Ti: aamu: 6x1km/400m hölk. Vauhti jokaisessa vedossa 3.20 joka on maton maksimivauhti, nousukulma 0.5 (maksimisyke vedoittain. 150-151-153-153-154-155) ilta: 7km kevyt+ voima Ke: 14km kevyt, lopussa 2km 7.00 To: 13km kevyt, lopussa 2km 7.30 Pe: aamu: 8km kevyt päivä: 18km matolla, josta 16km kiihdyttämällä (5km, 4.00/km -128- +5km, 3.50/km -135- + 5km, 3.40/km -142- + 1km, 3.20km -152-) La: 10km kevyt+ voima Su: 27km kevyt, lopussa 5km 4.02/km Juoksua 120km/vk. Maanantain lenkkiä lukuunottamatta viikon treenit kulkivat erittäin helposti. Juoksuun on tullut tarvittavaa helppoutta ja se on hyvä merkki. Liukkaat kelit kuitenkin haittaavat tekemistä, mielellään tekisin kovat lenkit ulkona mutta eipä se jäätiköllä onnistu. Ensi viikon lauantaina voisi kokeilla keuruulla 10km testijuoksua jos tiet olisivat osittainkin sulana.