Viikko 8

Ma: Lepo Ti: Lepo Ke: 15km kevyt (lopussa 2km 7.20)+ voima To: 13km kevyt (lopussa 2km 6.50) Pe: 10km kevyt+ voima La: 14km (10km 36.13 -153-) Su: 27km kevyt Juoksua yht. 77km. Alkuviikko meni lepäillessä, olo oli aika heikko ja leposykekkin huiteli 60 tietämissä. Joku pieni pöpö jylläsi elimistössä, viime sunnuntaina oli hiukan lämpöä mutta aika vähällä kuitenkin selvisin. Marraskuun alussa kun aloitin treenit niin nämä oli nyt ensimmäiset sairaspäivät. Keskiviikon lenkki oli vielä hiukan voimatonta mutta torstaina kulki jo hyvin. Kahden kilsan loppukiihdytys liukkaalla kelillä aikaan 6.50 on suunnilleen samaa vauhtia kuin viime kesänä samalla lenkireitillä tehtynä, joten ihna hyvältä nyt näyttää. Lauantaina oli tarkoitus lähteä vaajakoskelle testijuoksuun mutta maha tuntui vähän kipeältä, joten päätin lauantai-aamuna että jätän testijuoksun väliin. Päätin tehdä vähän kovemman treenin omalla lenkkireitillä niinivedeltiellä, joka on mukavan vaihteleva reitti ja autoliikennettäkään ei paljoa ole. Kovan lumen päälle oli satanut aamulla vähän irtolunta joten tie aavistuksen liukas. Loppuaika 36.13 on ihan tyydyttävää vauhtia kun vertailee aikaisempien vuosien vauhteja. Leposykkeet tällä viikolla: Ma: 60, Ti: 58: Ke: 60: To: 55 Pe: 55, La: 48, Su: 43 (norm. 38-40). Tänäänkin tuntui maha kipeältä mutta pitkän lenkin pystyin silti tekemään, tarkkaillaan nyt miten tilanne etenee. Tulevalle viikolle olisi suunnitelmissa jokin vetoharjoitus tiistaille ja perjantaina pitkä reipas.