WMA PUOLIMARATON

Puolimaraton on juostu ja tuloksena oli toinen sija ajalla 1.11.55. Keli oli hieno, aurinko paistoi ja lämpötila oli hiukan plussan puolella. Tiistain maastojuoksun jälkeen tein kevyttä lenkkeilyä kaksi kertaa päivässä ja onnistuin palautumaan maastokisasta hyvin. Pientä huolta kuitenkin aiheutti maastojuoksusta kipeytyneet pohkeet, tilanne oli kuitenkin pohkeiden suhteen jo hyvä lauantaina kipua ei enää ollut. Itse kisa alkoi vauhdikkaasti, en ollut eturivissä ja porukaa menikin ohi reilusti. Ensimmäisellä kilsalla mentiin kuokkalan sillan ylitse ja heti alusta kärki meni omaa vauhtia, mulla eka kilsa tasan 3.20 ja kärki oli jo kymmenen sekkaa edellä. Oman sarjani voittaja meni kärkiporukassa ja siihen vauhtiin minulla ei olut mitään asiaa joten jäin juoksemaan toiseen ryhmään. Eka vitonen taisi olla noin 16.50 ja tämä vauhti tuntui todella helpolta, hengitys oli rauhallista ja meno muutenkin vahvaa. Tässä vaiheessa kuitenkin pohkeisiin alkoi sattumaan ja tiesin että hankaluuksia on tulossa loppupuolella matkaa. Valitsin kisaan ultrakevyet adidas adizero pro 4 kenkät (170gr.) jotka testasin edellisenä iltana kevyellä lenkillä. Kymppiin mentiin ajassa 33.55 ja tässä vaiheessa porukassa oli kaksi 35 sarjalaista ja oman sarjani kolmanneksi tullut italian Salvatore Calderone. Meno oli edelleen todella helppoa mutta pohjekipu paheni koko ajan, jälkeenpäin ajateltuna olisi kannattanut juosta kuluneilla adioksilla joissa on paremmin iskunvaimennusta. Loppupuolella matkaa peesailin italialaista joka näytti jo hieman väsyneeltä ja n. 19.5km kohdalla kiristin selvästi vauhtia ja kaveri tippui kyydistä, eroa maalissa taisi olla 9 sek. Kisan jälkeen tulikin sitten karmea vilustuminen ja pohkeet olivat sellaisessa kunnossa ettei kävelystäkään tullut mitään. Tänään kävely jo onnistuu mutta flunssa on nyt päällä. Tämä viikko otetaan nyt kevyesti ja sitten aloitetaan taas harjoittelu kohti uusia kisoja. Tässä vielä kahden viikon treenit, 26.3-8.4 Ma: Lepo Ti: al. 8km kevyt il: 14km (4km siten että 1min kov/1min rento 13.34 ja 1km 3.06) Ke: al: 6km il: 13km To: al: 5km il: 10km pe: il: 12km kevyt La: al: 5km il: 12km (2xharjun pururata 5.33 ja 5.21) Su: al: 5km kevyt il: 10km kevyt Ma: al: 5km kevyt il: 6km kevyt maastokisareitillä Ti: al: 4km veryt il: WMA maastojuoksu 8km 26.40 (3) vr: 4+2 Ke: al: 13km kevyt il: 5km kevyt To: al: 5km kevyt il: 13km kevyt Pe: al: 10km kevyt+ nopeusvoima La: al: 5km kevyt il: 5km kevyt (sis 1km 3.20) Su: al: 3km kevyt ip: WMA puolimaraton 1.11.55 (2) vr: 4+0