sunnuntai 6. toukokuuta 2012
Viikko 18
Ma: 10km kevyt
Ti: al: 12km (radalla 3km 9.30+5x200/200)
il: 13km 4.20/km
Ke: al: 12km 3.55/km+ voima
il: 12km 4.35/km
To: al: 10km 4.30/km
il: 10km 4.40/km
Pe: 10km 4.25/km+3x100m
La: PM-maastot Pihtipudas 6.2km, (3)20.37
Su: 25km 4.32/km
Viikko 17
Ma: al: 10km 4.40/km
il: 14km 4.30/km
Ti: al: 20km (3x2km+3x1km/2min hölk.)
Ke: al: 13km 4.40/km+ voima
il: 12km 4.00/km
To: 10km 4.30/km
Pe: al: 15km (12x1min/2min hölk)
il: 10km 4.40/km
La: 10km 4.15/km+ voima
Su: 25km 4.33/km
Viikko 16
Ma: 13km 4.45/km
Ti: Lepo
Ke: 13km 4.10/km+ voima
To: 10km 4.45/km
Pe: 10km 4.02/km+ voima
La: 12km 4.15/km
Su: 10km 4.36/
Viikko 15
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: 15km 4.40/km
To: 13km 4.05/km+ voima
Pe: 10km 4.15/km
La: 10km 4.30/km
Su: Pentin pinkaisu Vaajakoski. 10km 32.58 (2)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Hyvää settiä näyt vetävän. Kyllä tuolla juoksu kulkee. Onko alkanut kehkeytyä mielessä maratonsuunnitelmia syksylle ja jos on niin minne?
VastaaPoistaMoi! Jos pystyn terveenä harjoittelemaan koko kesän ja alkusyksyn niin maratonin kyllä juoksen. Vaihtoehtoina olisi SM maraton tai frankfurt.
VastaaPoistailman muuta frankfurt, paljon nopeampi!
VastaaPoistaNäin on ja lennotkin todella halvat!
Poista