sunnuntai 22. heinäkuuta 2012
Viikko 29
Ma: Lepo
Ti: al: 6x1km/500 hölk. VR: 3+3
il: 5km kevyt
Ke: al: 20km 4.11/km
il: 8km kevyt
To: 13km kevyt 4.40/km
Pe: al: 20km (10km 4.00/km/5km 3.52/km/5km 3.36/km)
il: 8km kevyt
La: 14km 4.09/km
Su: 33km kevyt 4.22/km
Nyt oli pitkästä aikaa kulun suhteen hyvä viikko. Ratakisat olen unohtanut ja pääpaino on nyt maratonharjoittelussa.
Jos kaikki menee hyvin ja samanlaisia viikkoja saan tehtyä pari kuukautta niin hyvillä mielin voi maratonille lähteä.
Sykkeet on hiukan yli 4min vauhdissa 120-130 välillä ja se on hyvä merkki. Talven aikana tuli tehtyä voimaharjoittelua paljon ja parantunut voimataso helpottaa pitkien lenkkien tekemistä, jalat ei kipeydy niin herkästi.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Mille maratonille olet mahdollisesti lähössä? Itse ilmottauduin juuri viime viikolla Dubain maratonille (25.1.2013), joten on onneksi vielä puoli vuotta aikaa kohottaa kuntoa. Syksyn koitokset tuliskin mun kunnolle liian aikaisin :)
VastaaPoistaVarmasti toi Dupain reissu tulee olemaan ikimuistoinen! Startti on ilmeisesti aikaisin aamulla joten kauheaa hellettäkään ei ole. Enköhän juokse vantaalla, tosin aikaa on vielä miettiä. Frankfurt kanssa kiinnostaisi!
VastaaPoista