Ma: 10km kevyt
Ti: aamu: 15km (12x1min mäkiv.)
ilta: 8km kevyt
Ke: 20km kevyt
To: aamu: 5km kevyt
ilta: 14km (10x100m mäkiv.)
Pe: aamu: 20km kiihtyvä 73.20= 3.40/km -145-
ilta: 12km kevyt
La: 13km kevyt+ voima
Su: 37km kevyt
Kyllä Amsterdamin maraton kovasti houkuttelisi, pitää katsoa millaiseen kuntoon tässä pääsee loppusyksyksi. Ei viitsisi rapakuntoisena ulkomaille lähteä juoksemaan. Tsemppiä sinne ranskan vuoristoon koko triiolle!
Lähde Marko Amsterdamiin (lokakuun lopulla) kaveriksi!
VastaaPoistaKyllä Amsterdamin maraton kovasti houkuttelisi, pitää katsoa millaiseen kuntoon tässä pääsee loppusyksyksi. Ei viitsisi rapakuntoisena ulkomaille lähteä juoksemaan. Tsemppiä sinne ranskan vuoristoon koko triiolle!
VastaaPoista