Viikko 23
Ma: Lepo
Ti: al. 14km (10km 34.25)
il. 13km kevyt
Ke: al. 13km kevyt+ voima
il. 7km kevyt
To: 13km kevyt+ 3x100m+ voima
Pe: al. 7km kevyt
il. 15km (6x1km /600 3.15/3.13/3.10/3.08/3.06/3.01)
La: 13km kevyt+ voima
Su: 27km kevyt
Juoksua 122km/vk.
Olipa kuuma viikko! Helteistä huolimatta lenkit kulkivat todella hyvin, ja tulevan lauantain kisaan on mukava lähteä.
Tavoitteena on juosta forssassa alle 32min maantiekymppi, ja uskon että tavoite on täysin realistinen jos olosuhteet ovat kohtuulliset. Jalkojen tilanne on erittäin hyvä, mitään kipuja ei ole ja vastaavaa tilannetta saa hakea kahdentoista vuoden takaa.
Nautitaan nyt juoksemisesta ja hyvästä kulusta, tilanteet muuttuu kuitenkin nopeasti ja muutaman viikon päästä tilanne voi olla täysin toinen.
Tsemppiä Forssaan, mutta tule kuitenkin Jämsään raastaamaan ratakymppiä!
VastaaPoistaKiitos! Juhannuksena lannevedelle, ei vanhus enää jaksa juosta kolmea kympin kisaa peräkkäisinä viikkoina!
VastaaPoistaJep, tsempit täältäkin Forssaan! Hyvältä näyttää ja kuulostaa. Taisi tehdä vaan hyvää viimetalven pitempi kevyt jakso.
VastaaPoistaKiitos! Talven löysäily teki todellakin hyvää. Nyt kun painokin on pudonnut normaaliin niin kulku on samaa kuin viime kesänä! Tsempit sullekkin harjoitteluun ja lannevedellä nähdään.
VastaaPoistaMiten sun nimeä ei löydy Forssan tuloksista?
VastaaPoistaMitä tapahtui?
Kyytihommat peruuntui, enkä viitsinyt itse lähteä ajelemaan!
VastaaPoistaOlisit soittanut, Jyväskylästä lähti monta autoa Forssaan. Ja osa oli vajaita, joten kyyti olisi järjestynyt. Terv. Timo
VastaaPoistaKaverin piti lähteä ajamaan mutta sille tuli este, enkä perjantai-iltana alkanut enää soittelemaan. Tuli tehtyä lauantaina hyvä rataharjoitus! Perjantaina isketään lannevedellä.
VastaaPoista