maanantai 20. helmikuuta 2012
Viikko 7
Ma: aamu: 10km kevyt+ voima
Ti: aamu: 6km kevyt
Ilta: 20km (14.6km, 4.10/km)
Ke: aamu: 15km kevyt+ voima
ilta: 10km kevyt
To: aamu: 15km kevyt
ilta: 10km kevyt
Pe: aamu: 18km matolla (16km kiihtyvä, 4.00-3.20= 60.50 -138-)+ voima
ilta: 10km kevyt
La: aamu: 5km kevyt
päivä:13km kevyt
Su: 25km kevyt
Juoksua 157km/vk.
Hyvä viikko! Lauantaihin saakka lenkit kulkivat erittäin kevyesti. Sunnutain pitkä oli sitten äärimmäisen raskas, keli oli haastava mutta muutenkin meno oli vaikeaa alusta lähtien.
Enpä heti muista milloin olisi lenkkivauhti ollut päälle 7min/km, tätä vauhtia tulin viimeisen 3km. Kotiin päästyäni makasin vartin kodinhoitohuoneen lattialla, olo oli pahempi kuin maratonin jälkeen.
Myöhemmin illalla oli sitten jo lämpöä, ja nytkään olo ei kehuttava ole joten huilipäiviä on tiedossa.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Voihan taudin vihulaiset! Toivottavsti selviät erittäin pienellä sairastelulla. Itse olen kummallisesti taudeilta välttynyt, vaikka porukka on töissäkin sairastanut oikein urakalla ympärillä. Jospa elimistö olisi kehittänyt jonkin immuunin pöpöille ;)
VastaaPoistaJuoksin muuten tänään Keuruun Kisailijoiden tuulipuku ylläni. Semmoinenkin kaapista löytyy kun oon Keuruulta kotoisin ja Kisailojoiden kanssa joskus (1990-luvulla) paljonkin toiminut, vaikka en koskaan seuraa ole varsinaisesti edustanut. Kattelin, että nykyisinhän teitä kuuluu aika kiva juoksupoppoo Kisailijoita edustamaan.
Porukkaa on mutta lisää mahtuu tavoitteellisesti harjoittevia urheilijoita mukaan;)
VastaaPoistaParempaan suuntaan ollaan menossa, tänään 15 km lenkki 2km loppukiihdytyksella. Sykkeet vielä vähän normaalia korkeammalla mutta kuitenkin tuntui jo aika hyvältä. Varulta kuitenkin koko viikko kevyttä. Mukaan vaan seuraan, kuten Carlos sanoi niin treenaavia kavereita mahtuu!
VastaaPoista157km on monelle ikäisellesi, melekeen viiskymppiselle papalle, se määrä mitä tulee pyöräiltyä vuodessa. Saa mennäkin välillä 7min vauhtia ja silti menet pyöräilijän ohi. Vitsivitsi...haittaakse.
VastaaPoistaTsemppiä reeneihin, hyvä meno päällä ja MM-puolikkaalla kärkikahinoissa !!
No huh huh, olenko muka jo melkein viisikymppinen pappa :) Tästä sisuuntuneena otan tavoitteeksi juosta 50 vuotiaana maratonin alle 2.40
VastaaPoistaSamantien kunnon tavoitteet eli uudet SE:t 45 ja 50 sarjaan. Eihän ne ole kuin 2.27.38 ja 2.33.34:)
VastaaPoista45 sarjan puolimaratonin suomen ennätyksestä, on luvattu huomattava bonus! Sitä pitää sitten yrittää jos paikat pysyy juoksukunnossa
VastaaPoistaOnko bonuksen myöntäjä sama kuin nykyinen ennätyksen haltija. Voisin kuvitella että saattais jopa olla...
VastaaPoistaSitä ei ole lupa kertoa! Juoksetko Muta lauantaina vaajakoskella? Itse meinasin juosta jos lunta ei pahemmin satele.
VastaaPoistaKyllä meinasin juosta, sama lumisadevaraus mullakin tosin. Sieläpä sit.
VastaaPoistaEi tämä 50 ole vielä ikä eikä mikään!! Tosin itsellä vasta kuukauden päästä...mutta sanoisin kun tätä hommaa on n. 35 vuotta tehnyt päivittäin, että Marko jos kuka pystyy vielä 2.40 aikoihin viisikymppisenä jos vaan ei vammoja ja sitä kautta pidempiä taukoja tule väliin. Itsekin tekisi mieli luvata jotain, mutta ikä tuo myös viisautta ;-)
VastaaPoistaAS
Ikää kun tulee, niin entistä tarkemmin on elimistöä kuunneltava! On tiedettävä omat vahvuudet ja niihin pitää panostaa. Kannattaa nauttia jokaisesta päivästä ja elää täysillä, tulevasta ei voi tietää etukäteen.
VastaaPoista