Pakkasviikko

Ma: Lepo Ti: 15km kevyt 4.05/km Ke: 15km kevyt 4.20/km To: 15km kevyt 4.01/km Pe: 18km juoksumatolla 0.5 asteen kulmalla (5km,4.00/km-5km,3.50/km-5km,3.40/km-1km,3.20/km= 16km 60.50 keskisyke 137) La: 13km kevyt 4.30/km Su: 25km kevyt Juoksua 100km/vk. Koko viikon oli kovia pakkasia, ulkona lenkit kulkivat pakkasesta huolimatta ihan mallikkaasti. Tänään sunnutaina mentiin jo lähelle pakkasennätystä, vuoden 2003 pakkasennätys on -36 ja silloin juoksua aamulla 15 ja illalla 6. Tänään kerätessä mittari näytti -36 mutta oli pudonnut lenkille lähtiessä kahdella asteella ja lauhtuminen jatkui, kotiin tulin 25km juoksun jälkeen ja enää pakkasta oli vain 29. Perjantaina tein viikon ainoan tehokkaamman lenkin juoksumatolla ja meno oli erittäin kevyttä. 16km kiihdyttämällä aikaan 60.50 ja keskisyke vain 137! Tämä kertoo siitä että tilanne on hyvä, puolikkaan kisassa sykkeet pyörii 160-165 paikkeilla joten mielenkiintoista on katsoa miten puolikas keväällä kulkee kun tehoharjoituksiakin tulee mukaan. Tulevana lauantaina juoksen hipposhallissa 1500m ja se menee viikon kovasta treenistä.