Viikko 16
Ma: Lepo
Ti: 2km kevyt+ 10km reipas (36.50)+ 2km kevyt
Ke: 13km kevyt+ voima
To: 13km kevyt
Pe: 2km kevyt+ 12km kiihtyvä (4.05-3.35= 3.50/km)+ 2km kevyt
La: 10km kevyt
Su: 30km kevyt
Juoksua 96km
Viikko 17
Ma: aamu. 13km kevyt
ilta. 7km kevyt
Ti: aamu. 2km kevyt 10km reipas (36.40)+ 2km kevyt
ilta. 6km kevyt
Ke: aamu. 13km kevyt+ voima
ilta. 7km kevyt
To: aamu. 10km kevyt+ mäkivetoja 10x120m/hölk. alas+ 2km kevyt
ilta. 7km kevyt
Pe: ilta. 4km kevyt+ 12km reipas (41.58, hyvä kulku)+ 4km kevyt
La: aamu. 10km kevyt+ voima
Su: aamu. 30km kevyt
Juoksua 140km
Kunto on hyvässä nousussa ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Tulevana lauantaina PM-maastot saarijärvellä ja SM-maastot nivalassa 14.5
Jalkojen tilanne on hyvä, ei minkäänlaisia kipuja joten senkin puolesta on nyt hyvä treenailla. Talven löysäily teki pelkästään hyvää, nyt on taas intoa harjoitteluun ja uskoisin että reilussa kuukaudessa olen viime kesän kunnossa!
Otsikon tavoite saattaa toteutua!
VastaaPoistaOotko vielä yhtään suunnitellut missä tulet maratonin syksyllä juoksemaan? Kotimaan koitos vai ryntäätkö Eurooppaan? Kyllä toi otsikon tavoite on sulla hyvinkin saavutettavissa oleva :-)
VastaaPoistaTuttu ja turvallinen valinta olisi frankfurt, toden-näköisesti sinne. Koko kesä ja alkusyksy aikaa harjoitella hyvin! Missäs itse meinasit maratonin juosta? T. Marko
VastaaPoistaTuo Frankfurt kiinnostaa muakin käydä joskus testaamassa. Täydellinen ajankohta. Tänä vuonna en välttämättä juokse missään. Ei ollu alunperinkään oikein suunnitelmissa maraa tälle vuodelle ja nyt on se blääni vaan vahvistunut, kun oon kärsinyt kaikenlaisista sairasteluista pitkin kevättä ja reenit on ollu tosi vähällä. Vuoden päästä keväällä Rotterdam ois seuraava etappi.
VastaaPoista