sunnuntai 18. joulukuuta 2011
Viikko täynnä
Takana on nyt seitsemän viikkoa ehjää harjoittelua, ja kunto on tässä ajassa noussut hyvin. Lonkka ei ole enää vaivannut pitkään aikaan joten mikäs tässä treenatessa. Vuodenvaihteessa olisi tarkoitus testata kuntoa saarijärvellä, jos vain kelit ovat siedettävät.
Eilen lauantaina kevyt 13km, 4.15/km -124- ja päälle voimaharjoitus. Tänään kevyt 25km. Viikon saldo 120km ja lepopäivä oli maanantai.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Hyvä, että olet saanut kaikki vaivat kuriin ja reenikin näyttää sujuvan. Kyllä ensi keväänä kulkee, jos talven saat viettää ehjänä/terveenä.
VastaaPoistaIte taistelen juuri lonkkavaivojen kanssa. Oikea lonkka on pahasti tulehtunut ja juoksusta ei voi edes haaveilla. Oisko antaa jotain fiksua neuvoa vaivojen selättämiseksi, kun oot itekin joutunut samankaltaisten ongelmien vuoksi painimaan? :)
Moi! Mulla oli kanssa ongelmat oikeassa lonkassa, tosin kamalan paha ei ollut missään vaiheessa mutta haittasi juoksua kuitenkin. Aluksi pitää saada tulehdus rauhoittumaan, itse söin lääkekuurin ja kuurin lopussa tilanne alkoi helpottamaan, ja sen jälkeen kovaa jumppaamista. Tein vahvistavia liikkeitä lonkan koukistajalihaksiin lähes päivittäin, pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Lisäksi hieroin kipeintä kohtaa (lannesuoliluulihas), muutaman kerran viikossa ja pidin hieronnan jälkeen kylmäpussia. Vähitellen tilanne alkoi paranemaan ja nyt on siis oireeton. Toivottavasti saat vaivan pois ja sitten taas treenaamaan!
VastaaPoista