sunnuntai 22. elokuuta 2010
Flunssa tulossa
Lapset ja emäntä ovat olleet viikon puolivälistä flunssassa, ja nyt v.loppuna kuumettakin on ollut. Mulla ei vielä ennen tämän päivän lenkkiä oireita ole ollut, mutta lenkin jälkeen kroppaa särki jonkun verran ja nyt pientä tuntemusta kurkussa on. Saapa nähdä miten käy, ihme on jos en kipeäksi tule. Eilen juoksin vain yhden kympin lenkin ja tein sen päälle lihaskuntoharjoituksen. Tänään sitten juoksin 35km kevyesti, lenkki kulki hyvin vaikka juomista en tarpeeksi ottanut mukaan. Huomenna lepopäivä ja tiistain systeemit terveystilanteen mukaan.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Moi! Minkälaista lihaskuntoharjoittelua teet?Mitä liikkeitä,minkälaisia toistoja ja sarjoja?Monta kertaa viikossa? Tsemppiä harjoitteluun!
VastaaPoistaTalviaikaan teen lihaskuntoharjoittelua 2-3krt/vk. Penkillenousuja, päkiöillenousuja, vatsa/selkälihasliikkeitä, ja käsipainoilla pystypunnerruksia.
VastaaPoistaSarjoja on 3-5, ja toistot nousujohteisesti syksystä alkaen esim. 20 ja kevätpuolella voi olla penkillenousuja jo 5x50, 15kg:n lisäpainoilla.
Kesällä sitten teen enemmän hyppyjä. Esim. päkiähyppelyä lisäpainoilla 3x5min (180krt/min= yht. 2700 hyppyä). Puolikyykystä teräviä hyppyjä 3x10kpl. Kesäaikaan myös 2-3krt/vk. Nyt on tosin jäänyt lähes kokonaan pois jalkaongelmien vuoksi.