Maanantaina kevyt kymppi 41.06. Tiistaina aamulla 15km ja illalla 10km.
Tänään aamulla juoksin radalla, ja jalassa oli uudet Adizero Adiokset. 3km veryttelyä+ 3x100m/100m, 15.4-14.2/3min pal+ 3x2km/600m. 6.28-6.25-6.19/3min pal+ 5x200/200, 30.4-29.8+ 3km veryttelyä.
2km vetojen jälkeen piti juosta 2x1km/600,3.05-3.00 mutta sen jätin välin koska päkiässä oli tuntemuksia treenin aikana. Muuten vedot kulkivat kepeästi.
Illalla lepoa, huomenna kevyt 10km ja perjantaina aamupäivästä 20km reipas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti