perjantai 20. elokuuta 2010
keskiviikosta
lähtien olen ollut ilman särkylääkettä ja pahempia oireita ei jaloissa ole. Ei ne nyt täysin oireettomat ole, mutta viikon kuuri selvästi paranti tilannetta. Keskiviikon saunareissu painoi eilen hiukan jaloissa, joten juoksin torstaina vain kevyen kympin. Tänään oli sitten ohjelmassa tehopäivä. Aamupäivällä 20km, siten että viimeinen vitonen kovempaa. Aikaa meni 69.03 (15km, 52.20 ja 5km, 16.43). Viimeksi olen kovan lenkin tehnyt jonkun kanssa -09 heinäkuussa ja tänään lenkkiseurana oli P.Kuorikoski. On se vaan paljon helpompaa juosta porukassa varsinkin tällaisia kovempia lenkkejä. Illasta juoksin kevyen 13km, joten päivä oli harjoituksellisesti hyvä. Huomenna yksi kevyt lenkki ja sunnuntaina pitkä +30km.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Miten sait hoidettua tuota taannoin mainitsemaasi päkiän kipua? Menikö ohi suht hyvin vaikka jatkoit juoksua?
VastaaPoistaMulla on alkanu kipeytyä tuskaisesti vasemman jalan päkiä pikkuvarpaiden suunnalta. Kipu heijastaa ikävästi pikkuvarpaiden kohdalta myös jalpapöydän päälle. Juoksua oon jatkanu normaalisti ainakin toistaiseksi ja särkkäreitä en ole vielä vetänyt. Pitänee kiskasta kuuri, jos kipu ei häviä. Ei vähääkään kiinnostas nyt pitää taukoja kun syksyn kisat lähestyy. Toivottavasti kyse olisi VAIN hermokivuista tms. eikä esim. alkavasta rasitusmurtumasta.
Viikon buranakuuri, kylmähoitoa päkiään ja golfpallolla hieroin koko jalkapohjaa!
VastaaPoistaNyt kuitenkin taas hiukan oireilee, joten ei siitä vaivasta helpolla pääse.
Sellaisella hiekkatiellä missä on noin peukalonpään kokoisia kiviä, täytyy välttää. Päkiäaskelluksella kivet tekevät päkiään ikävää jälkeä.
Lisäksi riittävä vaimennus päkiän alla, eli ei liian ohutpohjaisia kenkiä. Asfaltti ja pururata ovat minulle parhaita juoksualustoja.
Toivottavasti saat päkiän kuntoon ja pääset kisoihin!