Tiistai 20.7

Harjoitusviikko alkoi eilisellä 15km lenkillä (13km kevyt maastossa+2km radalla). Lämpötila lenkille lähtiessä +19, pudotusta lauantaista 10 astetta. Sen huomasi sykkeissä jotka olivat maastossa 110-120 välillä, kovalla helteellä samalla vauhdilla juostuna 15-20 pykälää korkeammalla. Radalla juoksin 2km aikaan 6.29 (3.27 ja 3.02). Nämä vauhdit tuntuivat alle 20 asteessa aika helpoilta! Tänään tiistaina aamulla kevyt kymppi 43.10 -118-. Illalla oli tarkoitus juosta radalla 4*2km, MUTTA tänään on tuntunut oikean jalan takareidessä kireyttä ja päätin tehdä vedot maastossa. Illan treeni oli siis 4*7min/3min hölkkäpalautuksella, juoksua yhteensä 18km, päivän saldo 28km. Maastovetojen vauhti oli n. 3.20-3.25/km. Viimeviikon 400m vedot tekivät tosi hyvää ja eiköhän ne kisatkin ala kulkemaan vähitellen!