Tänään oli pitkästä aikaa meno hiukan tukkoista. Aamusta juoksin normaalin 7km aamulenkin ja huonosti nukutun yön jälkeen ei meno ollut herkkua.
Illasta juoksin yhteensä 16km. Aluksi 12km kevyttä ja sitten mäkivetoja 8x100m ja päälle 2km kevyttä.
Huomenna pitäisi tehdä 12km tv-kova, ja toivottavasti kulku olisi parempaa ja pääsisi noin 3.25 vauhtia suhteellisen helposti.
Kilsoja tulee nyt ihan mukavasti ja paino on alenemaan päin, vielä 2-3 kiloa pitäisi saada pois.
Minkälainen vaikutus tuollaisella 2-3kg kevyemmällä elopainolla on juoksuun, ootko pannu merkille ?
VastaaPoistaOmalla kohdalla tämänhetkisestä painosta kun pudotan 2kg, niin kymppi menee n. 30-40sek. kovempaa.Siitä on helppo laskea vaikutus maratonilla. Juhannukseen mennessä lähtee varmasti pari kiloa, marraskuusta pudonnut jo 5.5kg.
VastaaPoista-08 syksyn maratonilla (2.32)kisaviikon maanantaina paino oli 68.3
-09 sama maratoni (2.25) kisaviikon maanantain paino oli 65.1
Olin toki muutenkin paremmassa kunnossa muta varmasti paino vaikutti jonkun minuutin.
Siis maratonvuodet oli -07 ja -08
VastaaPoistaOK. Kiitos. Itellä paino n.4-5kg vähemmän kuin viime syksynä, siksi kyselen...
VastaaPoista