On se kumma juttu kun harjoittelua keventää niin väsymys iskee, eikä vähäsiäkään treenejä jaksaisi tehdä. Tästä on kokemuksia useilta vuosilta ja monet muutkin juoksijat ovat saman kokeneet joten mistään sattumasta ei kysymys ole.
Tästä voisi ehkä vetää sen johtopäätöksen ettei harjoittelua kannata koskaan keventää? Menisi aina vain samalla kaavalla eteenpäin, ehkä siitä kuitenkin tulisi lopulta enemmän ongelmia.
Maanantaina täysi lepopäivä, tarkoitus oli juosta kymppi mutta aikataulu oli niin tiukka etten lopulta kerennyt, oli ensimmäinen huilipäivä kuukauteen. Eilen tiistaina aamula kevyt 7km, ja illala juoksua 13km sisältäen 6x1min/min. Vedot kulkivat aika nihkeästi, siksi tein vain 6kpl.
Tänään illalla kevyt 15km ja voimattomat oli jalat, vauhti 4.06/km ja päälle vähän hyppyjä.
Huomenna yritetään palauttaa jalkojen kimmoisuus mäkivedoila ja siirrytään muutenkin kahden päivälenkin rytmiin.
Samaa narinaa täältäkin suunnalta. Viimeset kuukaudet olen hölkkäillyt keskimäärin 160 kilsan viikkoja ja meno on pääasiallisesti ollut varsin toimivaa. Kympin kisoihin ja lyhempiin kisoihin en talvisaikaan ja keväällä kevennellyt ollenkaan ja kisat kulkivat ihan hyvin. Nyt on huhtikuulta ja toukokuulta puolimarat takana joita varten vetelin viimesen viikon kevyttä ja määrällisesti vain reilu 100 kilsaa. No keventelypäivinä tuli väsymystä ja voimattomuuden tunnetta jalkoihin...toinen puolimara menikin sitten aivan betonimaisilla koivilla. LAuantaina on taas puolimara eessä ja tää viikko siis keventelyä. Lyhyet kevyet lenkit ei tahdo kulkea taaskaan ja keho on koko ajan väsynyt ja voimaton. Taitaapi olla jatkossa niin etten enää keventele edes puolimaralle, vaan painelen loppuun asti täyttä höyryä. Saa sitten nähä kuis äijän käy.
VastaaPoistaTutulta kuulostaa! Täytyypä tässä kokeilla seuraaviin kisoihin niin, että keventää kilpailua edeltävän viikon ja kisaviikolla normaali harjoittelu käyntiin. Tänään teen mäkivetoja,toivottavasti ne palauttavat jalkoihin hyvän iskun!
VastaaPoistaTsemppiä puolimaralle