Kolmas kova viikko lähenee loppuaan, ja vielä ei ihmeellistä väsymystä ole havaittavissa. Levon ja rasituksen suhde on ilmeisesti tasapainossa ja tietysti vuosien "pohjat" auttavat kestämään kovenevaa harjoittelua. Jonkun mielestä 150km viikot voivat olla hölkkääjän puuhastelua, mutta ikä tekee tehtäväänsä ja vähitellen on määriä lisättävä, muuten käy huonosti! Heinäkuusta kun aloitan maratonharjoittelujakson niin kovimmillaan juoksen n. 160-175km viikossa, sen määrän keho varmasti kestää, ja toisaalta ei ole mitään järkeä ottaa riskejä harjoittelun suhteen. Liian suuret harjoitusmäärät ja tehot johtavat lopulta ylirasitustilaan ja sellaista tilaa pitää pyrkiä välttämään.
Torstaina aamulla kevyt 7km, ja illalla 16km sisältäen 10x100m mäkivedot.
Tänään perjantaina, aamulenkki juoksukoululaisten kanssa klo. 06.30 7km. Illalla juoksin 20km (8x1km/3min hölk.vedot menivät aikaan 3.11-2.52)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti